
ไม่ว่าชายหรือหญิงต่างก็อยากให้ตนเองมีผิวแลดูอ่อนกว่าวัยด้วยกันทั้งนั้น แต่การทานอาหารเสริมหากไม่มีการตรวจสอบรายละเอียดให้ดีก่อนอาจทำให้เกิดโทษกับร่างกายได้ บทความนี้จึงอยากนำเสนอเทคนิคง่าย ๆ ในการดูแลผิวตนเองด้วยวิธีธรรมชาติให้ดูอ่อนกว่าวัย บอกเลยแค่ทำตามวิธีเหล่านี้ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม
- เน้นทานอาหรที่มีสารโคเอนไซม์ คิว ซึ่งมีอยู่เยอะมากในอาหารทะเลโดยเฉพาะปลาแมคเคอเรล ทานอาหารที่มีวิตามิน อี สูง อาทิ ขนุน, มะม่วง, แก้วมังกรสีชมพู, มะเขือเทศราชินี เป็นต้น สารอาหารเหล่านี้จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นคอลลาเจนในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพได้ง่าย เช่น อาหารน้ำตาลสูง, อาหารสำเร็จรูป / กึ่งสำเร็จรูป, รวมถึงบรรดาอาหารปิ้งย่างทั้งหลาย อาหารเหล่านี้จะไปสร้างอนุมูลอิสระในร่างกายทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ
- ปกป้องผิวไม่ให้สัมผัสกับแสงแดดโดยตรง เนื่องจากรังสียูวีเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวหนังเสียหาย คอลลาเจนในผิวหนังลดลงกว่าปกติ อีกทั้งการตากแดดจัด ๆ เป็นประจำยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง ทำให้ผิวหนังดำคล้ำอีกด้วย
- หลีกเลี่ยงฝุ่นละออง ควันพิษ รวมถึงไม่อยู่ใกล้ชิดคนสูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับสารพิษแบบไม่รู้ตัวส่งผลให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยอันควรด้วย
การดูแลผิวพรรณร่างกายของตนเองเป็นประจำแค่นี้ก็ทำให้คุณไม่ต้องเสียเงินแพง ๆ ในการพึ่งอาหารเสริมเลยด้วยซ้ำ เป็นวิธีธรรมชาติที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตนเองเพียงแค่มีวินัยมากพอ